長命百歲已經不是奢求或期望，看來似乎是個人人都可以達陣的目標，但現代人的追求應該是【老得慢、病得輕、...

長命百歲已經不是奢求或期望，看來似乎是個人人都可以達陣的目標，但現代人的追求應該是【老得慢、病得輕、死得快】，【慢老】這本書中提到一些不錯的觀念，希望作者的建議能幫助大家延緩老化，讓自己能盡量健康地活到最後一刻。心得分享連結：
https://bronze50.com/2021/04/slow-aging/
摘要：
運動：運動絕對是逆轉老化的關鍵，不只是延緩而已，而是逆轉喔！缺乏運動也與憂鬱症和阿茲海默症相關
飲食：一個人吃飯容易草草了事，也提高憂鬱症的風險，建議大家飲食的攝取還是以多元不偏食為佳，我們應該為自己的身體做出聰明的選擇
睡眠：大家應該要養成在固定時間上床睡覺，並在固定時間起床，就是不能熬夜也不能補眠，睡眠不足的壞處很多，例如記憶力變差、提高憂鬱症風險和加速老化等
生活：由於科技的日新月異，我們幾乎都患了「數位失智症」，其實過度使用手機會使大腦變懶，人的專注力和記憶力都會明顯下降，且手機使用時間的長短與睡眠品質息息相關
防病：預防疾病不見得是為了長壽，主要是要縮短「抱病壽命」。定期檢查牙齒、洗牙、用牙線很重要，能吃、能咬、能笑到老才是令人羨慕的老年生活，或許你不相信，牙周病竟然會增加失智風險
情緒：悲觀的人比樂觀的人容易得心臟病，也老得比較快，我們應該要調適自己融入快速運轉的社會中，不要讓自己變成暴走老人，要學會情緒控制。另外作者提到瑜珈、靜坐和太極都有助於放鬆和專注，也能逆轉老化。

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